يقيس الإختبار تحمل سرعة الآداء الهجومي في كرة السلة

الإختبار مكون من جزئين بينهم راحة 120 ث

الجزء الأول من الإختبار :




1.يقف اللاعب أسفل السلة ويقوم بقذف الكرة لنفسه في لوحة الهدف.

2.يقوم اللاعب بالمتابعة (متابعة دفاعية) و المحاورة كما بالرسم.

3.يؤدي اللاعب تصويب سلمي على أن يقوم بالتصويب من المنتصف بين الأقماع الموضحة بالرسم .

4.يترك اللاعب الكرة ويقوم بالجري جهة أحد الصناديق الموضحه بالرسم لالتقاط الكرة والرجوع محاورة ثم تصويب سلمي من المنتصف بين الأقماع في الجهة المقابلة.

5.يترك اللاعب الكرة ويلتقط الكرة من الصندوق جهة اليسار ويكرر الأداء على أن يكون التقاط الكرة بالتبادل ( 2 تكرار يسار ثم 2 تكرار يمين وهكذا)

زمن الأداء = 60 ثانية
فترة الراحة: 120 ثانية.


تقييم اللاعب في الجزء الأول من الإختبار :

•حساب الأهداف المسجلة: يحتسب للاعب عدد الأهداف المسجلة في التكرارات المؤداة.

•حساب التكرار: يحتسب تكرار في كل مرة يصل فيها اللاعب إلى الهدف، مع مراعاة مكان نهاية الأداء في نهاية ال60 ثانية ويحتسب لآقرب مكان طبقاً للمسافات المقسمة على الملعب (1/4 ،1/2 ،3/4 ملعب).

فيديو يوضح طريقة الآداء للجزء الأول من الإختبار


الجزء الثاني من الإختبار :



1.يقف اللاعب عند خط المنتصف بجانب أحد الصناديق الموضحه بالرسم.

2.يقوم اللاعب بالمحاورة في اتجاه السلة وعمل تصويب سلمي من الجانب وبعد القمع كما بالرسم (يمين) .

3.يترك اللاعب الكرة ويقوم بالجري بأقصى سرعة للوصول إلى للصندوق في الجهة المقابلة ويلتقط كرة من الصندوق ويكرر ما سبق .

4.يقوم اللاعب بالرجوع من نفس الجهة ليكرر الأداء الذي سبق شرحه في (3،2) من الجهة الآخرى (يسار).

زمن الأداء = 60 ثانية.

تقييم اللاعب في الجزء الثاني من الإختبار :

•حساب الأهداف المسجلة : يحتسب للاعب عدد الأهداف المسجلة في التكرارات المؤداة.

•طريقة حساب التكرار: يحتسب تكرار في كل مرة يصل فيها اللاعب إلى الهدف، مع مراعاة مكان نهاية الأداء في نهاية ال60 ثانية ويحتسب لآقرب مكان طبقاً للمسافات المقسمه على الملعب (1/4 ،1/2 ،3/4 ملعب).

ملحوظه:

المتابعة الدفاعية تؤدى مرة واحدة فقط في بداية الاختبار، يتم إلغاء المحاولة عند حدوث أي مخالفة من اللاعب، تم تحديد زمن العمل بحيث يتراوح نبض اللاعبين بعد المجهود مباشرة بين ( 170 إلى 190) نبضة في الدقيقه.

كما تم تحديد زمن الراحة بحيث يتراوح نبض اللاعبين (بين ال120 إلى 140 نبضة في الدقيقه)في نهايتة، وذلك لضمان أن نظام إنتاج الطاقة الذي استخدمه اللاعبون أثناء الأداء هو النظام اللاكتيكي (الخاص بتحمل السرعة).

تم الإستعانة بالفيديو بدل من رسم الملعب .



المرجع : رسالة الدكتوراة الخاصة بي بعنوان :

برنامج تدريبي مقترح لتحمل سرعة الآداء الهجومي وفقاً للإستكشاف التقني لفاعلية الهجوم الخاطف في كرة السلة