رياضة الجري تحسن المزاج

السلام عليكم

كشفت دراسة تشيكية حديثة أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة وفوائد صحية كثيرة

لرياضة الجري ، موضحين أنها تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في

الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول عن استرخاء الجسم وبفضله

يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد الدراسة أيضاً أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة ، حيث تصبح

عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من

الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ

وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

وأشارت الدراسة إلى أن أفضل الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات

أسبوعياً بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يومياً في الهواء الطلق.

شكرا يا مروان علي معلوماتك
منتظرين المزيد من التقدم والافضل منك

» العبادة تحسن الصحة النفسية و البدنية
» السباحة رياضة لا حدود لها.
» الكوكسول....رياضة كورية.....وتميز جزائري
» فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات