هل نحتاج إلى ثمان ساعات حقا من النوم باللّيلة؟ليس بالضرورة، لكن ذلك المعدل يعتبر صحيا للبالغين. وفقا للمعهد القومي
للصحة، عندما يحصل البالغون على فرصة النوم لمدة غير محدودة فيفضل أن
يناموا لمدة ثمانية ساعات ونصف في الليل. ويوصي أكثر خبراء النوم ما بين
سبعة إلى تسع ساعات للحصول على أفضل أداء عقلي وجسدي.
تسمى فترة النوم التي يحتاجها الشخص ليكون في
أفضل صحة فترة "النوم الأساسية"، وتقابلها على نفس الميزان، فترة "النوم
الضائعة". وهي ساعات النوم الذي نفقدها من النوم الأساسي بسبب السهر، أو
التعب أو الأرق. والتي تجعلنا نشعر بالنعاس والتعب والإجهاد.
من طرف 
