نصائح لتجنب العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها

7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم

8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد

9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

بارك الله فيك

نصائح لتجنب العطش في رمضان 758514658

اة من العطش

يلا الحمد لله

مشكوووووووووورة سارة
الله يبارك فيكى
مضبطانا انتى معلومات عن الصيام

تقبل الله منا ومنكم اختى

نورتوا الموضوع
شكرا لمروركم العطر
اااه ما انا عارفة انك بتعاني من العطش يا ست مي عشان كده جبت لك الموضوع ده
اتمنى تكوني استفدتي ولو بالقليل
تحياتي ليكم

بما انك جربتى والحمد لله جابت نتيجة

هو عن تجربة فعلا

شرب قليل من اللبن على السحور او اكل زبادى
يخفف كثيرا من العطش

واة بعطش بس نعمل اية
الحمد لله ربنا يتقبل

يا بنت انا لغيت كل النضائح دي واكتفيت بنصيحتك هههههههههههه
فعالة
مرسي
ليكي
امين يا رب منا ومنكم ان شاء الله

» كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان
» 6 نصائح مفيدة لسيدة المنزل في رمضان
» رمضان كله عباده "مفهوم جديد للعباده في رمضان هذا العام"
» | العطش يسبب الغباء | ..
» لمقاومة العطش بالشهر الكريم