أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة

[/size][b]النوم مهم لصحتنا لأنه يخفّض الإجهاد،
ويروّج لليقظة العقلية ويزيد معدل الإنتاج في المدرسة أو العمل.

هذا وقد زادت شعبية قوة الغفوة لأولئك الذين يعملون بشكل دائم ولا يستطيعون النوم لثمان ساعات كلّ ليلة.

يمكنك أن تأخذ غفوة ما بين 10 إلى 30 دقيقة لكي تعيد شحن
طاقتك أثناء اليوم.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

1. قوم باختيار مكان مريح وهادئ وآمن لأخذ القيلولة.
تأكد من أن لا يزعجك أحد.
حاول تجنب أخذ غفوة على مكتبك،
أو في المواصلات العامة أو سيارتك،
هذه الأماكن قد تكون خطرة،
مالم يكن هناك شخص بصحبتك.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

2. إذا شعرت بالتعب والإرهاق، توقف وخذ غفوة.
لا يمكن تحديد وقت الغفوة،
فقد نشعر بالتعب بعد الظهر
وأحيانا بعد تناول وجبة طعام دسمة.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

المهم أن تصغي لجسدك وتأخذ القيلولة
عندما يقول لك جسمك ذلك،
وهذا أفضل موعد لشحن طاقتك.
لا تنس بأن الغفوة الصحية من 10 – 30 دقيقة فقط.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

3. استعمل غطاء دافئ عند أخذ الغفوة.
تنخفض درجة حرارة الجسم عندما ننام.
لذا حاول أن تحافظ على الدفء.
كذلك تأكد من أخذ الغفوة في مكان مظلم قليلا.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

4. نام بوضعية مريحة للتنفس.
يجب أن يكون ظهرك مستويا عند النوم،
كذلك قنوات التنفس مفتوحة بشكل مريح،
وإلا تعرضت للإجهاد العضلي.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

5. ضع ساعة منبّهة لمدة 10, 15, 20 أو 30 دقيقة.
أكثر الهواتف الخلوية تحتوي على ساعة منبّهة،
لذا يمكنك أن تأخذ غفوة في أي مكان.
أغلقي عيونك، وفكّري بأفكار إيجابية.
بعد الغفوة، أعطي نفسك على الأقل دقيقة واحدة
لاستيقاظ وإعادة تركيز قبل العودة للعمل أو الصف.

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة 1seeo461gw05vbx7ukce

[size=21]
النصائح والتحذيرات:

لا تنام لأكثر من 30 دقيقة في اليوم.
يمكنك دخول مرحلة النوم العميق في هذه المرحلة،
ما سيجعل استيقاظك أكثر إنهاكا وترنّحا.

تجنّب شرب كميات مفرطة من الكافيين
أو تناول أطعمة سكّرية.
هذه الأطعمة يمكن أن تعيق أنماط نومك حتى في البيت.

أتمنى أن تفيدكم هذة النصائح

جــــــــــــزاك الله الـــــــــف خير اختي دمـــــــــــــــوع وبارك الله فيك ِ
موضوع مفيــــــد جدااا وبه معلومات قيمة

اللهم إني أسألك إيماناً دائماً
اللهم إني أسألك قلباً خاشعاً

اللهم إني أسألك علماً نافعاً
اللهم إني أسألك يقيناً صادقاً

اللهم إني أسألك ديناً قيماً
اللهم إني أسألك العافية من كل بلية

اللهم إني أسألك تمام العافية
اللهم إني اسألك دوام العافية

اللهم إني أسألك الشكر على العافية
اللهم إني أسألك الغنى عن الناس

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة Eid5

بارك الله فيك مي على النصائح القيمة
ومنكم نستفيد
تقبلي مروري

» أهمية صلاة الفجر
» التفاؤل يعزز مناعة الجسم
» السوائل الباردة.. تدفئ الجسم في الشتاء !
» وصفه غذائيه لتطويل الجسم .....خاص قصار القامه...
» البحر يتوقد نارًا !! وما هي أهمية البحر المسجور ؟