منتدى الاماكن
منتدى الاماكن
منتدى الاماكن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الاماكن

منتدى الاماكن
 
الرئيسية8أحدث الصورالتسجيلدخول
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك 1310 لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك 1411
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 112 بتاريخ الخميس 7 يوليو - 0:38:20
المواضيع الأخيرة
» 2020-10-29
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف الزعيم الجمعة 30 أكتوبر - 1:23:20

» طريق الحلقة 6
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف الزعيم الأربعاء 23 مايو - 15:51:29

» مسلسل الخاوة الجزء الثاني - الحلقة 6 Feuilleton El Khawa 2 - Épisode 6 I
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف الزعيم الأربعاء 23 مايو - 15:47:13

» سجل حضورك بذكر اسم من أسماء الله الحسنى سبحانه وتعالى
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف queen الثلاثاء 17 يونيو - 16:20:54

» عيد فطر سعيد
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف A-Prince الخميس 8 أغسطس - 13:22:54

» الــوفـــــــــــاء
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف faracha الإثنين 29 يوليو - 4:58:21

» موجز أنباء الشعـــــور...!!
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف queen الأربعاء 9 يناير - 16:26:15

» طول الأظافر "يخربش" الصحة!
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف عاشقة الجنة الأحد 9 ديسمبر - 11:38:46

» سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف Mira السبت 11 أغسطس - 17:38:45

» هل تعلمت من الحياة بهذه الصورة؟؟؟؟؟؟
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف Mira السبت 11 أغسطس - 17:25:18

» وصفة رمضانية
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف faracha الجمعة 3 أغسطس - 18:46:48

» بعض الصور من مدينة جيجل
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1من طرف JiNa الثلاثاء 24 يوليو - 18:40:04

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

اهلا بك يا
عدد مساهماتك 0 وننتظر المزيد


 

 لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مـــى
نائبة المدير
نائبة المدير
مـــى


مخربها
انثى
عدد المساهمات : 11237
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 33
الموقع : من بلادى (مصر)
المزاج : كلون تراب ارضـــى

بطاقة الشخصية
الوطن: مصر
حالتك في المنتدى:

لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Empty
مُساهمةموضوع: لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك   لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1الجمعة 14 مايو - 15:37:49

كثيرا ما نصادف بعضا من أصدقائنا القدامى ونفقد القدرة
على تذكر أسمائهم كذلك يقضى الكثير منا وقتا طويلا باحثا عن سيارته عند
الذهاب للعمل فى الصباح أو فى تذكر مكان مفاتيحه التى تركها مساء. حتى
يمكنك تنشيط ذاكرتك واستعادة قدراتك الذهنية التى تفقدها على مر الزمن نطرح
عليك بعض الحلول البسيطة التى تساعدك على ذلك.

تغذية أعصاب
المخ:


يتكون المخ من ملايين من الخلايا العصبية التى
تحتاج للتغذية حتى يمكنها أداء وظائفها بصورة جيدة. وبرغم أن وزن المخ لا
يتعدى 2% من وزن الجسم فإنه المستهلك الأول للجلوكوز حيث يحتاج لنحو 20% من
كمية الجلوكوز التى نتناولها.

ونظرا لأن المخ لا يختزن هذا
الجلوكوز اللازم فى خلاياه فلابد من إعطائه احتياجاته فى كل وجبة من خبز
وحبوب وبقول. والمخ هو أكثر أعضاء الجسم غنى بالدهون مما يجعله الأكثر
احتياجا للأحماض الدهنية خصوصا أوميجا 3 المسئولة عن الأعصاب ونشاط الدورة
العصبية. يمكنك الحصول على احتياجات جسمك من الأوميجا 3 بتناول عين الجمل
والزيت الحار وبعض أنواع الأسماك كالتونة والسردين والماكريل.


النوم
الجيد:


من المعروف أن من ينام جيدا يتذكر جيدا. لذا
فالمواظبة على عدد ساعات ثابت يوميا للنوم بما لا يقل عن ثمانى ساعات أمر
ضرورى للحفاظ على الذاكرة فى أحسن حالاتها. وأثناء النوم العميق على وجه
الخصوص يستطيع المخ أن يحلم وبالتالى يستعيد ذاكرته ونشاطه ويمكنه ترتيب
المعلومات المتراكمة بداخله فى تلك المرحلة.

أما إذا كنت ممن
يعانون الأرق فنحن ننصحك بعدم تناول المهدئات أو الأدوية التى تساعد على
النوم حيث تؤدى كلتاهما لنتائج عكسية على المخ والذاكرة.


تمارين
الذاكرة:


من مميزات الذاكرة أنه كلما زاد اعتمادك عليها
وتمرينها على استعادة المعلومات زادت كفاءتها لأداء دورها بعد ذلك. وكلما
تمكنا من تنشيط الخلايا العصبية زادت إفرازاتها وبالتالى فاعلية أدائها.
بدلا من تدوين طلبات المنزل عند الذهاب للسوبر ماركت اعتمدى على ذاكرتك لا
مانع طبعا من تدوينها ولكن لا تلجئى إليها إلا فى نهاية جولة الشراء حتى
تساعدى المخ على تنشيط معلوماته.

كذلك يفضل عدم تدوين أرقام
التليفونات وحاولى استدعاءها من الذاكرة مباشرة قبل البحث عنها فى مفكرتك.
حاولى تنشيط ذاكرتك قدر المستطاع باستدعاء الأسماء والمعلومات والطرق دون
اللجوء لوسائل مساعدة وتأكدى أن نشاط المخ لا يتوقف عند سن معينة بل يستمر
مع مرور الأعوام.


فى الحركة بركة:

لحماية
ذاكرتك من النسيان وحماية مخك وخلاياه من الشيخوخة المبكرة ما عليك سوى
التحرك من مكانك وترك الكسل. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة أو ركوب
الدراجة أو السباحة أو المشى أو غيرها كلها تساعد المخ فى الحصول على نسبة
أكبر من الأوكسجين اللازم لتجديد خلاياه وتغذية الأعصاب التى يتكون منها
مخك. احرصى على ممارسة أى من هذه التمارين بصورة منتظمة لمدة 45 دقيقة ثلاث
مرات أسبوعيا.


استغلال كل قدراتك:

إذا
كنت تستخدمين اليد اليمنى للكتابة فلماذا لا تحاولين الكتابة باليسرى أيضا
والعكس صحيح فاستخدام كل من فصى المخ يساعد فى تنشيط الذاكرة. كذلك عندما
تضعين رأسك على المائدة حاولى استرجاع احداث اليوم بالعكس أى من الليل
للنهار كل ذلك ينعش قدراتك العقلية.


الماء سر الحياة:

الماء
هو سر حياة كل أنسجة الجسم بما فيها المخ. والجفاف الناتج عن قلة تركز
الماء فى الجسم يقلل من قدراتنا على التذكر والتركيز. أنت بحاجة للسوائل
ولكن على وجه الخصوص الماء فالجفاف والتدخين أكثر ما يضر بذاكرتك.


الألعاب
لتنشيط المخ:


هل تهوى ألعاب التسلية مثل السودوكو
والكلمات المتقاطعة والسكرابل وغيرها؟ إذن أنت فى طريقك الصحيح لتنمية
قدراتك العقلية وتنشيط ذاكرتك. فألعاب المنطق والتسلية تزيد من قدرة المخ
على استدعاء المعلومات. كما أن تبادل المعلومات مع الآخرين ومتابعة برامج
المسابقات فى التليفزيون تستنفر المخ على تقديم ما يختزنة بدافع تلبية
رغبات غريزة حب المنافسة.


الاسترخاء:

أنت
بحاجة للحظات من الاسترخاء لاستعادة نشاطك وحيويتك. فالضغوط العصبية وكثرة
المهام الموكلة لكل منا تجعل الذاكرة مليئة بقدر كبير من المعلومات فيبدأ
المخ بالتخلص من بعض الأمور والذكريات غير المهمة مقابل أخرى أكثر أهمية.
لذا أنت بحاجة للحظات من التوقف لشحن بطارية مخك وذلك بالقراءة الهادئة أو
الاستماع للموسيقى والجلوس أمام البحر مع إغماض العينين حتى تنشطى ذاكرتك
من جديد.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
faracha
عضو ملكى
عضو ملكى
faracha


رايق
انثى
عدد المساهمات : 2132
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 31

بطاقة الشخصية
الوطن:
حالتك في المنتدى:

لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك   لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1الجمعة 14 مايو - 16:42:37

شكرا مي كتير على الموضوع ده جا بوقته
نفع الله بنا وبكم ان شاء الله
مرسي كتيييييييييييييييييييييير
تحياتي ليكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beauty angel
مشرف عام
مشرف عام
beauty angel


مبسوط
انثى
عدد المساهمات : 7609
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 33
الموقع : مــــــــ ص ــــــــر
المزاج : بخـــير والحمد لله علي كل شيئ

بطاقة الشخصية
الوطن: مصر
حالتك في المنتدى:

لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك   لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك Icon_minitime1السبت 15 مايو - 0:18:39

شكرا جزيلا مي للافادة

فعــــــــــــــــلا موضوع ونصائح محتاجينها

الله يعينا علي الفترة الجاية

ويوفقنا جميعااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكل الطلاب:كيف تتغلب على النسيان وتنعش ذاكرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تصنيف الطلاب حسب مكان جلوسه
» كيف تتغلب على ضعف الشخصية؟
» كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان
» ماكولات تساعدك على حفظ القرآن والتخلص من النسيان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاماكن :: مقترحـــــــات ومساعدات حول المنتدى :: ღ˚◦" حلول وتوجيهات ღ˚◦"-
انتقل الى: