منتدى الاماكن

منتدى الاماكن

منتدى الاماكن
 
الرئيسية8اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 112 بتاريخ الخميس 7 يوليو - 0:38:20
المواضيع الأخيرة
» سجل حضورك بذكر اسم من أسماء الله الحسنى سبحانه وتعالى
من طرف queen الثلاثاء 17 يونيو - 16:20:54

» عيد فطر سعيد
من طرف A-Prince الخميس 8 أغسطس - 13:22:54

» الــوفـــــــــــاء
من طرف faracha الإثنين 29 يوليو - 4:58:21

» موجز أنباء الشعـــــور...!!
من طرف queen الأربعاء 9 يناير - 16:26:15

» طول الأظافر "يخربش" الصحة!
من طرف عاشقة الجنة الأحد 9 ديسمبر - 11:38:46

» سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من طرف Mira السبت 11 أغسطس - 17:38:45

» هل تعلمت من الحياة بهذه الصورة؟؟؟؟؟؟
من طرف Mira السبت 11 أغسطس - 17:25:18

» وصفة رمضانية
من طرف faracha الجمعة 3 أغسطس - 18:46:48

» بعض الصور من مدينة جيجل
من طرف JiNa الثلاثاء 24 يوليو - 18:40:04

» العد العكسي للمشروع ابتدى يوم 14 جويلة 2009
من طرف JiNa الثلاثاء 24 يوليو - 18:32:51

» سر الاستغفار بالاسحار
من طرف bilal الإثنين 23 يوليو - 12:56:41

» كل عام وانتم بخير
من طرف الزعيم السبت 21 يوليو - 1:39:35

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

اهلا بك يا زائر
عدد مساهماتك 0 وننتظر المزيد


شاطر | 
 

 أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مـــى
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

مخربها
انثى
عدد المساهمات : 11237
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 27
الموقع : من بلادى (مصر)
المزاج : كلون تراب ارضـــى

بطاقة الشخصية
الوطن: مصر
حالتك في المنتدى:

مُساهمةموضوع: أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة   السبت 24 يوليو - 4:08:30


أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة

[/size][b]النوم مهم لصحتنا لأنه يخفّض الإجهاد،

ويروّج لليقظة العقلية ويزيد معدل الإنتاج في المدرسة أو العمل.



هذا وقد زادت شعبية قوة الغفوة لأولئك الذين يعملون بشكل دائم ولا يستطيعون النوم لثمان ساعات كلّ ليلة.


يمكنك أن تأخذ غفوة ما بين 10 إلى 30 دقيقة لكي تعيد شحن
طاقتك أثناء اليوم.



1. قوم باختيار مكان مريح وهادئ وآمن لأخذ القيلولة.
تأكد من أن لا يزعجك أحد.
حاول تجنب أخذ غفوة على مكتبك،
أو في المواصلات العامة أو سيارتك،
هذه الأماكن قد تكون خطرة،
مالم يكن هناك شخص بصحبتك.




2. إذا شعرت بالتعب والإرهاق، توقف وخذ غفوة.
لا يمكن تحديد وقت الغفوة،
فقد نشعر بالتعب بعد الظهر
وأحيانا بعد تناول وجبة طعام دسمة.



المهم أن تصغي لجسدك وتأخذ القيلولة
عندما يقول لك جسمك ذلك،
وهذا أفضل موعد لشحن طاقتك.
لا تنس بأن الغفوة الصحية من 10 – 30 دقيقة فقط.




3. استعمل غطاء دافئ عند أخذ الغفوة.
تنخفض درجة حرارة الجسم عندما ننام.
لذا حاول أن تحافظ على الدفء.
كذلك تأكد من أخذ الغفوة في مكان مظلم قليلا.



4. نام بوضعية مريحة للتنفس.
يجب أن يكون ظهرك مستويا عند النوم،
كذلك قنوات التنفس مفتوحة بشكل مريح،
وإلا تعرضت للإجهاد العضلي.




5. ضع ساعة منبّهة لمدة 10, 15, 20 أو 30 دقيقة.
أكثر الهواتف الخلوية تحتوي على ساعة منبّهة،
لذا يمكنك أن تأخذ غفوة في أي مكان.
أغلقي عيونك، وفكّري بأفكار إيجابية.
بعد الغفوة، أعطي نفسك على الأقل دقيقة واحدة
لاستيقاظ وإعادة تركيز قبل العودة للعمل أو الصف.


[size=21]
النصائح والتحذيرات:

لا تنام لأكثر من 30 دقيقة في اليوم.
يمكنك دخول مرحلة النوم العميق في هذه المرحلة،
ما سيجعل استيقاظك أكثر إنهاكا وترنّحا.


تجنّب شرب كميات مفرطة من الكافيين
أو تناول أطعمة سكّرية.
هذه الأطعمة يمكن أن تعيق أنماط نومك حتى في البيت.

أتمنى أن تفيدكم هذة النصائح
{ 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 39. 40. 41. 42. 43. 44.
9. 10. 11. 12.
21. 22.
23. 24.
25. 26.
27. 28. 31. 32. 33. 34. 35. 36.
37. 38.
45. 46.
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صقر غزة
وسام الابداع 400 مساهمة
وسام الابداع  400 مساهمة
avatar

مبسوط
ذكر
عدد المساهمات : 508
تاريخ التسجيل : 20/07/2010
العمر : 27
الموقع : http://nassamat.ibda3.org/
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة   السبت 24 يوليو - 5:44:58


جــــــــــــزاك الله الـــــــــف خير اختي دمـــــــــــــــوع وبارك الله فيك ِ
موضوع مفيــــــد جدااا وبه معلومات قيمة



اللهم إني أسألك إيماناً دائماً
اللهم إني أسألك قلباً خاشعاً

اللهم إني أسألك علماً نافعاً
اللهم إني أسألك يقيناً صادقاً

اللهم إني أسألك ديناً قيماً
اللهم إني أسألك العافية من كل بلية

اللهم إني أسألك تمام العافية
اللهم إني اسألك دوام العافية

اللهم إني أسألك الشكر على العافية
اللهم إني أسألك الغنى عن الناس







{ 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 39. 40. 41. 42. 43. 44.
9. 10. 11. 12.
21. 22.
23. 24.
25. 26.
27. 28. 31. 32. 33. 34. 35. 36.
37. 38.
45. 46.
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3dmekanlar.com/ar.html
faracha
عضو ملكى
عضو ملكى
avatar

رايق
انثى
عدد المساهمات : 2132
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 25

بطاقة الشخصية
الوطن:
حالتك في المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة   الخميس 12 أغسطس - 17:20:31

بارك الله فيك مي على النصائح القيمة
ومنكم نستفيد
تقبلي مروري


{ 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 39. 40. 41. 42. 43. 44.
9. 10. 11. 12.
21. 22.
23. 24.
25. 26.
27. 28. 31. 32. 33. 34. 35. 36.
37. 38.
45. 46.
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

أهمية الغفوة لإعادة شحن الجسم بالطاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاماكن :: (.•ˆ•… الصحة وطرق وتجارب للحفاظ عليها …•ˆ•.)-

مواضيع ذات صلة

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك